11月21日下午，通信学院邀请上海大学中欧工程技术学院孔卫平老师，为2025级理工III大类5-8班学生，开展“认识新生的你，把好时间的舵”心理健康讲座。本次活动旨在帮助新生明晰自我定位，掌握科学时间管理方法，快速适应大学生活。
活动伊始，孔老师以自我探索提问开篇，通过互动引导同学们分享认识自己的方式、过往探索经历与心中困惑，紧扣“认识新生的你”核心主题；随后组织同学们用自己的方式与身旁同学打招呼，在真诚互动中，从他人反馈里感知自我性格的真实模样。
随后，讲座进入时间管理认知启发环节。孔老师以“你认为时间需要管理吗”引发集体思辨，鼓励同学们分享自身时间管理的观点与实践经验，搭建起理论与现实的联结；接着以“一分钟能做什么”发起提问，通过分享《苍蝇的一分钟》趣味视频，让同学们直观感受时间的价值与潜力；之后组织时间管理小测验，帮助大家客观评估自身时间管理现状，明确后续优化方向。
随后，孔老师聚焦自我时间管理方法传授，系统讲解了时间管理的本质、新生阶段时间管理的重点与意义。针对新生常见的拖延问题，他深入分析拖延症的成因与危害，分享了切实可行的改善技巧；同时详细介绍了清单法、四象限法、番茄工作法、72小时法则四类经典时间管理方法，结合学习生活场景拆解核心逻辑与实操步骤，为新生搭建起科学的时间管理认知框架。
在活动的尾声，孔老师围绕“时间管理中的安静自我”展开分享，引入斯多葛主义三分法，引导同学们区分“完全可控的事、部分可控的事、完全不可控的事”，理解时间管理并非极致压缩时间，而是在高效规划与适度放松间找到平衡。她强调合理“浪费时间”的价值，鼓励同学们通过独处、冥想等方式与自我对话，缓解时间焦虑，提升时间管理的可持续性。最后，孔老师送上真挚祝福，愿同学们都能成为自己和时间的掌舵人，在大学生活中兼顾自我成长与时间规划，收获充实而有意义的时光。
此次讲座内容丰富，贴近新生需求，既帮助同学们深化了自我认知，掌握了实用的时间管理技巧，也引导大家关注心理平衡，学会与自我相处。同学们纷纷表示，讲座干货满满、受益匪浅，将把所学知识运用到日常学习生活中，合理规划时间，积极拥抱大学生活。
撰稿、摄影：詹凤茹
