迎新 | 通信学院2023级研究生举办新生适应性系列教育之心理健康教育讲座
发布时间：  2023-09-03  投稿：陈杰   浏览次数：

为帮助学院新生尽快适应研究生阶段的学习生活，提高心理健康认知，促进身心健康发展，8月31日，上海大学通信学院于宝山校区J202举办了2023级研究生心理健康教育讲座。本次讲座邀请上海大学心理辅导中心主任许静担任主讲嘉宾，通信学院2023级全体研究生参与此次讲座，讲座由2023级研究生辅导员徐群老师主持。

许静老师首先围绕“新学期”的开始，提出新学期带来的不仅是新的学习内容，包括了各种新的人际关系、实践经验、公益参与等。然而，这些新的经历也伴随着新的挑战，如师生关系、恋爱关系、家庭关系等人际交往压力，自我认识、情绪管理、生涯规划等自我成长的考验，以及学业表现、科研创新、学术发表等学业压力。在这个充满多元挑战的新学期里，保持心理健康显得尤为重要。

许静老师在讲座中介绍了心理健康的标准，包括爱自己、爱他人、爱学习和生活、开放的心态适应环境、身心和谐统一等。她强调正确理解心理健康的重要性，将其看作是一种相对状态，而非追求“十全十美”的理想。

许静老师详细介绍了常见的压力源，以及长期过大压力对身体、行为和心理的不良影响。她还向学生们展示了抑郁情绪的一些表现，并介绍了守门人技术（QPR）——问一问、听一听、报一报，作为应对抑郁的方法。同学们也积极参与互动，与许静老师探讨了面对他人抑郁情绪时的适当做法。

在讲座的最后，老师鼓励同学们在遇到心理健康问题时，应当及时向周围熟悉的人寻求心理帮助，必要时也可以寻求专业的心理治疗，早发现、早治疗。同时分享了预约上海大学心理咨询的方法，以便同学们在需要时得到及时的援助。

本次心理健康讲座为研究生新生们提供了深入了解和探讨心理健康的机会，这不仅是研究生入学适应性教育的重要内容，也为新生的“研途之路”系上了一颗关键“纽扣”。相信同学们会将从这次讲座中获取的知识和经验融入自己今后的生活当中，以积极向上、健康乐观的心态去探索生活中隐藏的幸福，并更自信地面对未来的挑战。

供稿人：卓运航


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